办公室健身经验

（1）保持正确坐姿

伏案办公背须挺直，眼睛与桌面的距离应大于23厘米，若上机操作眼睛与显示屏的距离应大于45厘米。工作时应注意头部不可过分前倾，四肢舒展，两胳膊肘对上身应起到一定的支撑作用，双脚着地，两腿不应交叉。

（2）干洗面颊

全神贯注地工作50分钟左右，可用双手干洗面颊，方法是左右手分别以左眼和右眼为中心呈圆形揉搓5或6次，然后揉揉太阳穴，同时搓搓手，捋一捋头发。

（3）摇晃头部

左右晃动头部，以及顺时针和逆时针方向转动头部，以各3～5次为宜。

（4）倚椅后仰

如果你长期的坐在椅子上，而且身体向前倾斜，那么过一段时间过后，可以把后背靠在椅子上然后和头部一起后仰，让身体更加趋于平衡，但是后仰的幅度不要过大。

（5）注视远方

在双眼感到疲劳后，也可闭日片刻，然后注视一下窗外的绿树、花草、蓝天。这样一可缓解眼部疲劳，二可增强继续工作的信心。

（6）踱步放松

坐时过长，而紧张的任务又不允许走出办公室，便可在室内来回踱步数次，做做深呼吸，或原地踏步，或双手叉腰活动一下腰部。

（7）少打电话多走路

若需进一步搜集核实有关数据资料，只要时间允许，就应尽量减少打电话的次数，走出办公室来做，这既可减轻工作疲劳，又可增强与有关部门及人员的联络与沟通。